如今，电子设备的普及使得儿童花大量时间在近距离注视手机、平板和电脑屏幕上，频繁的近距离阅读、写作作业等行为加剧了眼睛的调节负担。在近距离用眼时，眼睛的睫状肌长期处于紧张状态，增加了眼部疲劳和调节异常的风险。此外，长时间在封闭、光线不足或过于明亮的环境中使用眼睛，也会进一步加重视力疲劳，进而导致近视。
因此，良好的用眼距离和正确的姿势是预防儿童近视的基础。这要求孩子在阅读和写字时，应保持眼睛与书本的距离在30～40厘米，避免眼睛过度靠近书本或屏幕。桌椅的高度也应适应孩子的身高，以便他们能自然保持端正的坐姿。书本或电子设备的屏幕应保持在视线水平或略低的位置，避免孩子长时间低头看书或使用手机、平板。学习与阅读中的台灯应该优选无频闪、色温在4000～5000K的护眼灯，接近自然光，适合学习和阅读，且灯具应放置在书桌一侧，避免光线直射...
家长和老师可以通过观察和纠正孩子的用眼习惯，帮助他们形成良好的姿势和用眼距离，为视力健康打下坚实的基础。...
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