跑步是一项简单易行的运动，是生活中许多人减肥的优先选择，可有不少人表示，跑了一段时间却发现没有任何效果。同样是跑步，为什么你就瘦不下去呢？其实，跑步减肥是有很多学问的，尤其是要规避以下几大误区。
跑步速度越快越好：“跑步速度越快越好”这个说法并不对，这样跑步的时间持续不长，更重要的是并没有消耗什么脂肪。要知道，脂肪燃烧只能是有氧的方式，快速跑氧供应不足，机体只能进行无氧供能，因而脂肪是无法参与供能的，还会使跑步者出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状。所以，持续性的有氧运动才能达到减脂的效果。
只要跑步就会燃脂：很多初跑者认为只要跑步就会燃脂，每天跑20分钟就不跑了，实际上，这并不能达到燃脂的效果。跑步开始时，消耗的并不是脂肪，而是体内的“糖”，“糖”消耗的差不多之后才是真正的燃脂，跑步时间过短根本起不到任何减肥的作用。每个人根据不同的体质以及食物的摄入量，...
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