如何判断运动是否过量?

网友提问：我今年55岁，平时很喜欢运动，但听说运动过量对身体不好，如何判断运动是否过量？

出诊专家：中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽

大家可以通过监测心率来判断运动是否过量。下面为大家介绍一个科学计算身体活动量的公式：中高强度有氧运动的心率=（220-年龄）×（60%～80%）。如果是为了减脂，心率达到60%～70%即可；如果是为了提高心肺功能，心率可达到70%～80%。年龄较大的人群应适当降低运动强度，尤其是合并有基础疾病，如高血压、糖尿病等，进行有氧运动时，要尽量避免让心率接近这一公式的上限。

网友提问：我前两天不小心摔了一跤，现在胳膊一直疼，但能活动，这是不是说明没有骨折？

出诊专家：北京大学第一医院骨科主任医师孙浩林

跌倒后能活动，并不代表没有发生骨折。骨折有很多类型，有些骨折会发生移位，患者可出现明显的疼痛、功能受限、...